Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica algunas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que dejas de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Ya antes de comenzar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden progresar tu capacidad para conseguir dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu coche o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el planeta es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla totalmente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es de este modo, ?es hora de hallar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere dejar de fumar, como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para proseguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento veras de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas medrar, tu motivacion asimismo crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas esencial de tu lucha. No dejes que nadie te diga que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o bien por el hecho de que fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es plenamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente dificil. Haciendo uso de alguna, ni siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.